O poder do "antes e depois"

Alguns dias atras, vi essa imagem que me chamou muita atenção, dentre tantas outras que caem de paraquedas no meu dia a dia. Essa pequena frase: - Cerque-se de motivação! - pode fazer muita diferença na vida de qualquer um.

Há 1 ano e 8 anos atrás, resolvi dar um basta no comodismo e coloquei em prática o plano de mudar de vida. No decorrer desse período, sempre acompanhei vários blogs, e parte com as fotos de antes de depois sempre foram a minha parte preferida de espiar. Quer motivação maior do que ver que alguem conseguiu chegar lá? Ver que é possível sim eliminar muitos quilos com esforço e dedicação.

Apesar de adorar ver as fotinhos dos outros, eu nunca tive coragem de fazer a minha, mesmo com várias pessoas me incentivando a fazer isso. Não sentia que era a hora, e mesmo já tendo eliminado 20 kg, não me sentia segura o suficiente pra "mostrar" isso pra todo mundo.

Mas, um belo dia, me enchi de coragem e resolvi arriscar. E deu super certo! UHUUU!!! Sei lá ha quanto tempo tenho meu perfil no facebook, mas até hoje, acho que foi a publicação mais curtida e mais comentada que tive.

Por que comecei essa postagem com a frase: " Cerque-se de motivação" ?

Porque postar o "antes e depois" foi mais uma super motivação pra mim. 

Como todos sabem, emagrecer com saúde não é fácil, leva tempo, exige dedicação, tem que abrir mão de muita coisa, tem seus altos e baixos. Mas, tudo isso é recompensado, e chega um dia que você olha pra trás e pensa: Poxa, valeu cada gota de suor, valeu cada "não" para as gordices, valeu cada dor muscular.

Busque a sua motivação, seja em blogs, facebook, sites, seja lá onde for! O mais importante é sair da sua zona de conforto e lutar por aquilo que deseja. Eu posso ter "sumido" daqui por um tempo, mas podem ter certeza, continuo firme e forte na minha luta, e agora então mais do que nunca. Ainda tem muita banha pra ser queimada rsrs, então força na peruca e vamos que vamos!!!

Força, foco e determinação sempre!

#ThisIsSparta

Quando nos propomos a mudar qualquer coisa na vida, querendo ou não, sabemos que não será um processo fácil. No meu caso, quando coloquei na cabeça que ia mudar o meu corpo, sair da obesidade, olhar no espelho e me sentir bem de verdade, tinha ciência do quanto isso seria difícil, mas mesmo assim, resolvi lutar pelo o que sempre quis. Ao longo de 1 ano e 5 meses e muitos altos e baixos pelo caminho, me "desapeguei" de 17 kgs, o que me deixa feliz, muito feliz por sinal.

Mas como nem tudo são flores no país das maravilhas, falhei na última meta. No inicio do mês de junho, estimulei um prazo de 30 dias para baixar o meu percentual de gordura e finalmente chegar a casa dos 70 kg. Intensifiquei os treinos, cuidei ainda mais da alimentação, mas infelizmente não atingi o meu objetivo, fato que me deixou extremamente frustrada, muito pra baixo mesmo, a ponto de desistir. Perdi peso nesse período, 2 kg para ser mais exata, não da forma que eu esperava, perdi mais massa muscular do que gordura. Está aí o motivo da minha frustração. Queria nesse final de semana, estar comemorando a minha vitória, mas não deu... Não é fácil criar expectativas e as coisas não acontecerem da forma que esperamos. 

Depois de muito refletir e principalmente pensar em tudo de bom que já conquistei nesse período, resolvi que não vou e nem posso me abater. Estou juntando os cacos que ficaram espalhados pelo chão e me recompondo, assim como, não baixarei a cabeça diante disso, pelo contrário, isso será mais um impulso pra seguir firme e forte.  

Perdi uma batalha e não a guerra! #thisissparta

Jantarzinho do bem!

Olá pessoal.

Conforme prometido, começarei a contar um pouco mais da minha alimentação aqui. Com certeza você já deve ter visto em diversos lugares que um processo de emagrecimento com sucesso é a soma de fatores, e a alimentação muitas vezes conta até mais que o próprio treino. Não sei o que realmente está certo (se a alimentação ou treino que ajudam mais), mas de qualquer forma, o correto mesmo é se dedicar aos dois.

Ontem o meu treino foi nas escadas (adooooro), lembro que a primeira vez que o Abner me propôs esse treino quase tive um treco, achei que não conseguiria de jeito nenhum, e já o via como o meu maior vilão, mas com o passar do tempo, os resultados foram tão bons, que hoje prefiro mil vezes fazer 2 horas de escadas do que 20 minutos de corrida, isso mesmo! Ontem o treino foi dividido entre o cardio e força. Sai de lá acabada, encharcada de tanto suor, mas me sentindo leve, com a sensação maravilhosa de dever cumprido.

Chegando em casa, na correria de sempre, para fazer o jantar, cuidar do filho, dar uma ajeitada na casa e por ai vai, sinceramente: é praticamente um segundo treino  rsrsrs. Levando em conta a falta de tempo, sempre improviso uma comidinha prática e gostosa, mas buscando alimentos saudáveis. Ontem foi o pratinho ao lado:  Purê de mandioquinha, salada de brócolis, carne de panela e omelete com abobrinha e cenoura, tudo acompanhado com um copo de chá branco com lichia. 

A única coisa que tinha pronto em casa era a carne, o restante fiz tudo em 35 minutos.  Então pessoal, falta de tempo não é desculpa para comer mal. 

Hoje a tarde tem mais... (corrida)! 

Força, Forco e Determinação.

Bjinhus 

Novidade!

Já faz mais de um mês que não posto nada aqui! Que vergonha! Mas vai tirando o cavalinho da chuva se acha que eu desanimei ou desisti de vez, muito pelo contrário, ultimamente estou com um gás inacreditável. Posso até dizer que estou melhor do que nunca!

Continuo firme nas atividades físicas (com chuva ou com sol) e sempre cuidando da alimentação. Em relação ao peso, não mudou muita coisa, apenas mantive. Mas em relação ao meu condicionamento físico principalmente nas corridas, ah disso não tenho o que reclamar, esta cada dia melhor (certo Abner?), e olhando algumas anotações antigas e fotos, pude perceber o quanto mudei, confesso que é uma surpresa a cada dia. Tem horas que pareço não me reconhecer em certas fotos, engraçado isso, né?!

O que as pessoas mais me perguntam é o que eu como no dia a dia, e a minha resposta é sempre a mesma: Eu como de tudo !!! (sem exageros, é claro). Venho buscando alternativas pra ser feliz com a comida, e isso tem me ajudado muito. Hoje a cozinha é uma terapia para mim, pois sempre adorei cozinhar. Então, aproveitando essa deixa, começarei a dividir com vocês um pouco das minhas aventuras na culinária saudável. Tenho feito pratos simples, saborosos e principalmente práticos, pois tempo decididamente não é algo que tenho de sobra! 

Emagrecer não é apenas consequência dos exercícios, a alimentação conta muito também. E eu estava focando aqui no blog, mais nos exercícios e não dei a atenção necessária para falar sobre a alimentação. E depois que comecei a postar algumas das minhas comidinhas no Facebook, várias pessoas me sugeriram montar um blog culinário, mas, como não consigo dar conta nem desse, então bora unir o útil ao agradável! 

Então aguarde... amanhã tem novidades por aqui!

Bjinhus 

E se a balança não baixar?

Olá pessoal!

Todos os dias, em todos os lugares, o que mais se ouve ultimamente, são as inúmeras reclamações sobre as altas temperaturas desse verão. E mesmo que está não seja a minha estação preferida, não estou deixando esse calorão todo atrapalhar o meu ritmo de atividades físicas. Mas, acabei tropeçando um pouco, então, preciso contar isso pra vocês.

Há umas três semanas, a minha neurose com a balança, estava com a corda toda. Que desespero me dava subir naquela coisa e ver que os números não diminuíam. Claro que não consegui segurar essa barra sozinha e pedi um help para a minha nutricionista, que por sua vez, me pediu para anotar tudo, mas absolutamente tudo o que eu comesse durante 3 dias.

Após fazer a lição de casa, mandei pra ela e esperei ansiosamente pelo resultado, e quando finalmente chega a resposta, simplesmente perdi o rumo! Dá-lhe puxão de orelha, sem dó, nem piedade. Como todo esse meu processo é um conjunto, o meu personal também não perdeu a chance de pegar ainda mais no pé.

A correria no trabalho, em casa e com filho, enfim, a rotina do dia a dia fez com eu me perdesse um pouco na alimentação, e, juntando com a falta de tempo e o calor excessivo, acabava fazendo que eu consumisse algumas coisas que antes não estava me fazendo falta (os principais vilões foram os doces, minha válvula de escape nos momentos de ansiedade),  o que acabou  contribuindo para que a  balança estacionasse mesmo com as atividades físicas em dia. Eu ficava inconformada, pois o Abner alterou os treinos, que estão muito mais intensos, e a balança lá... no mesmo lugar, e eu entrando em desespero total!

Consegui um consulta com urgência com a Dra Luciana, e pra minha alegria, a queridinha maquininha de avaliação corporal me deu boas noticias! Claro que não da forma que eu queria, mas resultados que me deixaram aliviada e que de certa forma me impulsionaram mais um pouquinho.

Depois desse susto, tenho ainda mais certeza que um processo de emagrecimento de sucesso, é uma soma de diversos fatores e quando um é prejudicado, logo o corpo manda sinais de alerta. Dessa vez sem dúvida alguma, as atividades físicas me salvaram e o acompanhamento de um excelente profissional fez toda a diferença, pois além de perder gordura, eu continuo ganhando massa muscular e isso sem ter um acompanhamento adequado, é praticamente impossível.

A lição que tirei disso tudo, é que não vale a pena se perder por algo que te traz um prazer momentâneo, ainda mais, no meu caso, que na maioria das vezes comia doces por puro impulso em momentos de estresse e ansiedade.

E não vai pensar que estou me privando de tudo! Isso é algo é que nunca cogitei, mas também, não vou atacar um pedaço enorme de bolo prestigio só porque um cliente mal humorado me tirou do sério no escritório. Voltei a ter na  geladeira do trabalho iogurtes, frutas, e até mesmo barrinhas de cereais na minha gaveta. Num sufoco, eles me salvam!

Não dá pra bobear, né? Boa parte do caminho eu já percorri e não pretendo voltar nem um pouco.

Foco, força e determinação sempre!

Bjinhus

Seguindo firme e forte!

E começou 2014!  Alguém tem alguma duvida qual é uma das minhas primeiras metas ? Acho que não né? Afinal chegar ao manequim perfeito é um projeto que iniciou há ano atrás, e continuo firme e forte para conquistá-lo. 

Há exatamente um ano atrás, decidi que era hora de mudar, de  cuidar de mim, de me colocar em primeiro lugar. Sabia que não seria um processo fácil e confesso que no inicio tive dúvidas se chegaria onde eu queria, afinal, foram tantas as vezes que tentei e não consegui, mas graças a Deus dessa vez foi diferente. Mudei a alimentação e inclui atividades físicas na minha rotina, o resultado esta sendo muito bom: 13 kg a menos, um sorriso no rosto sempre! Então, se está querendo cumprir a sua promessa de mudar seu corpo em 2014, esta esperando o que? A hora é agora!

A minha rotina de treinos não mudou muito, continuo fazendo 3 vezes por semana: musculação, escadas e corrida. A musculação continua sendo a minha queridinha, seguida pelas escadas e na lanterninha a corrida. A cada dia que passa, tenho mais certeza que esse lance de corrida, não é pra todo mundo, e sim pra quem é pré-destinado a isso, (os quenianos, por exemplo),  assistindo a São Silvestre no final do ano passado, fiquei ainda mais fascinada pela performance desses atletas, é inevitável pensar: Será que um dia conseguirei percorrer o  trajeto de 15 Km correndo?  Nossa... loucura!  Deixa isso para esses super atletas, afinal sou uma pobre mortal e isso não faz parte das minhas metas. rsrsrs  Faz 5 meses que treino, mas até agora a corrida não me conquistou plenamente. Mas, mesmo assim, continuo insistindo (sou brasileira, não desisto nunca!) . Melhorei muito em relação ao inicio, mas muito mesmo, o fôlego ainda não é dos  melhores, mas ao terminar um percurso, não corro mais o risco de ter que chamar o SAMU pra me deixar em casa. Quem sabe, daqui alguns meses posso estar aqui escrevendo justamente o contrário né? (nada é impossível).

Na musculação a cada dia estou mais surpresa com os meus resultados. Nos exercícios de braço, que antes eram meus pesadelos, hoje consigo fazer tranquilamente, sem ficar dias e dias reclamando de dores! É claro que continuo reclamando dos pesos e sempre acho que são demais pra mim, que não vou conseguir fazer as séries, mas, no final da tudo certo! 

Já nas escadas, os dois últimos treinos foram melhores, mas o da primeira semana pós férias... SOCOOOOORO! É impressionante como o nosso corpo se acostuma a não fazer nada com tanta facilidade, mas pra voltar ao ritmo de antes, ah... isso demora um pouco, mas o importante é não desistir!

Pra finalizar, as fotos ao lado são do Natal de 2012 e Natal de 2013 ... Alguém tem dúvida de que todo esforço está valendo a pena?

Força, foco e determinação!

Bjinhus 

Ano Novo, Vida Nova!

Oi pessoal! Depois de um longo período sem aparecer por aqui, é claro que já estava na hora que voltar, fazer o balancete de 2013 e dar boas vindas para 2014! E vocês? Muita comilança, festança, abundância? Espero que as festas de vocês tenham sido estupendas e cheias de coisas boas!

Como disse acima, após um longo período sem dar as caras por aí, vou começar fazendo um retrospectiva, depois contando sobre minhas festividades e sobre o tema principal do blog. Vamos lá?

2013 sem dúvida, foi um ano que ficará marcado pra mim, com grandes mudanças de pensamento e postura, e principalmente, muita superação. Vocês sabem da guerra com a balança que sempre fez parte da minha vida (Relatei em postagens anteriores), mas hoje, praticamente 1 ano depois que resolvi dar um basta nisso, posso afirmar pela primeira vez, estou vencendo essa guerra da forma correta (coisa que eu não fazia antes). Processo lento, afinal foram até agora 13 quilos em quase um ano, pode parecer pouco  se formos fazer um levantamento e comparar com de outras pessoas,  que conseguem eliminar muito mais que isso nesse período, mas sinceramente: Estou Feliz! 

Por que feliz? Por saber que esses 13 quilos não voltaram mais, realmente foram eliminados do meu corpo.  Só eu sei bem o quanto foi difícil, assim como, o quanto é prazeroso usufruir do resultado de todo esse esforço.

Você deve estar se perguntando: E o período de festas, como foi? Fez da jaca a pantufa? caiu de cabeça numa piscina de doces?

Por incrível que possa parecer, foi tranquilo, achei que não conseguiria resistir a todas a tentações culinárias, mas o tico e teco coordenaram muito bem. No natal, consegui praticamente não alterar o meu peso, aumentei muito pouco. Já no Ano Novo... ai ai ai viu... A coisa foi mais complicada! rsrsrsrsrs . Agreguei 1,850 kg a mais, mas como estava de férias do trabalho, consegui fazer uma dieta mais restrita por alguns dias e acabei voltando ao peso anterior em 5 dias. 

2014 está começando e a minha primeira semana de treinos pós festas, e foi muito boa. Logo imaginei que passaria a semana toda dolorida (e me preparei psicologicamente para isso), mas para minha surpresa isso não aconteceu (uhu).

Ah! Gente, por mais que eu suma daqui, não fiquem pensando que eu estou me acabando em frente a TV com um pote de sorvete, nem me empaturrando de pão caseiro recheado. Tenho seguido com o ânimo forte. A ausência aqui é não quer dizer que entreguei os pontos. No trabalho as coisas estão corridas, e quando chego em casa após o treino, realmente se estico na frente da TV, mas para dar boas gargalhadas com meu filho, além de trabalhar fora e ser uma aprendiz de atleta, sou mãe. 

Pelo menos uma vez por semana estarei passando por aqui, para contar sobre treinos, alimentação, motivação. 

Obrigada a cada um que no ano que passou, acompanhou aqui no blog todo meu progresso, pelos estímulos, pela torcida. Isso é muito bom de se sentir!  

Um ótimo ano à todos! 

Beijinhos!