Maquininha da felicidade!

Desde o inicio do meu processo de emagrecimento, uma das coisas que me deixava (e ainda deixa) mais ansiosa e apreensiva é a consulta com a nutricionista. Sim, a cada dois meses, fico com os nervos a flor da pele, esperando pelo resultado da avaliação daquela maquininha, que vai me dizer se todo o meu esforço vai ser compensado! Não adianta entrar numa calça 42, ou vestir um vestido e ver que ele ta largo, não adianta meio mundo falar que estou bem: Eu preciso saber o que aquela maquininha tem a me dizer! RS

Na ultima consulta que aconteceu em outubro, sai de lá triste e desapontada, totalmente decepcionada comigo. Mas, ao mesmo tempo, com a certeza que não poderia deixar me abater. Não foi fácil, tive momentos difíceis, mas também, quando resolvi que não iria entregar os pontos, voltei com força total, e todo o esforço foi compensado na consulta de ontem. (Relembrando a minha decepção, na época esperava que tivesse eliminado uns 5 kg, mas a realidade foi dura comigo: foram só 3 kg, e o pior: 2 Kg de massa magra e só 1 – um único quilo de gordura! #revoltante)

Nas duas ultimas  semanas, estava super encanada com a balança, ficava doida da vida ao subir na bendita, que insistia e se manter no mesmo lugarzinho, mesmo cuidando da alimentação, me dedicando aos treinos. Estava quase apelando, indo para o caminho dos shakes, e até mesmo daquelas dietas milagrosas. O meu prazo, era a manhã de ontem. Eu precisava ter a certeza que realmente nada estava funcionando para ai sim, mergulhar de cabeça nas mesmas loucuras que eu fazia a anos atrás.

Mas, felizmente o resultado, foi muito melhor do que eu esperava. É claro poderia ter sido melhor (sim, eu sempre quero mais!), mas pra quem estava neurótica com a balança, aquele aparelhinho da nutricionista salvou o meu mês! Foram embora 4 kg de gordura e ganhei 3 kg de massa magra!!! UHU ponto pra mim!!!  Pense numa pessoa feliz!

Sai do consultório literalmente livre, leve e solta! Feliz de verdade. Fiquei tão decepcionada na ultima consulta, que pra não me machucar novamente, criei uma armadura, e já fui com a cabeça feita que o resultado não seria dos melhores. Mas deu tudo certo, e aqui estou feliz da vida!

Só tenho uma coisa a dizer: Valeu a pena! Valeu cada minuto de esforço! 

Na alimentação:  A substituição de alimentos, a inclusão de outros que não são os meus preferidos (carnes), abrir mão de algumas coisinhas (doces), reduzir ainda mais outras (leite integral). Abrir mão 100% do refrigerante (Já a 3 meses).  E não pensem que isso foi um sacrifício absurdo, pois não foi, muito pelo contrário,  tudo é uma questão de adaptação, no começo é difícil, sem dúvida, mas depois  de um tempo, isso passa ser rotineiro e fica moleza. Por isso, se assim como eu,  você esta tentando mudar seus hábitos alimentares, não desista na primeira dificuldade, insista, pois vale muito pena. Logo você sentirá que aquela guloseima que até agora você acha que não consegue viver sem, simplesmente não faz nenhuma falta.

Nas atividades físicas: tive que aprender a controlar melhor o cérebro. Sim... Aprendi a controlar melhor o Tico e o Teco, mostrar pra eles que quem manda sou EU! Confesso que antes acabava entregando os pontos mesmo sem zerar totalmente a bateria, mas hoje, não deixo mais isso acontecer. E isso vem me surpreendendo cada vez mais. Hoje consigo correr mais tempo que antes, sem precisar do balão de oxigênio, tão pouco ter que sentar na calçada pra voltar a respirar. Os treinos nas escadas então? Nem se fale! A melhora é incrível (na próxima postagem conto  mais detalhes). 

Certa vez o Abner me disse algo que é a mais pura verdade: Só não aguentamos mais quando o corpo zera todas as energias, então enquanto estiver em pé, é porque ainda tem energia pra ser gasta! Loucura? Talvez.  Mas uma loucura que estou testando e vem dando resultados. Ótimos resultados por sinal. Então, como disse a Dra Luciana (nutricionista): Estou no caminho certo, é só me manter nele, pois daqui pra frente, os resultados tendem a ser ainda melhores.

Hoje só tenho a agradecer a esses dois profissionais. Sem eles, não teria chegado até aqui, e tenho certeza que iremos ainda mais longe. É claro que a minha dedicação e vontade de vencer conta muito, pois de nada adiantaria os melhores profissionais do mundo, se a gente não se ajuda de verdade.  

Por isso, faça como eu fiz! De o primeiro passo; Dedique-se: Se tropeçar, levante a cabeça e siga em frente; Não desista no primeiro obstaculo! No final, quando olhar pra trás, vai ver que cada esforço valeu a pena e também, que não foi tão difícil quanto parecia no começo. 

Ainda não cheguei no final, mas hoje posso dizer que estou na metade da minha jornada na corrida pelo "manequim perfeito", e tenho a certeza de uma coisa: Vou chegar onde eu quero em breve!

Força, Foco e Determinação!!!

Bjinhus 

Voltei!

Desde a semana passada, tenho recebido “cobranças” de várias pessoas querendo saber o que houve, e o porque desse meu sumiço. Tenho certeza que pensavam que eu tinha desistido, e sinto em dizer: quase entreguei os pontos, mas, graças a Deus, isso não aconteceu, e estou aqui novamente. 

As primeiras semanas do mês foram um caos! Stress pra todo lado, cansaço, enfim, parecia que o universo conspirava contra mim. É impressionante como os problemas do nosso dia a dia atrapalham todos os setores das nossas vidas (pelo menos no meu caso), mas, superei.  Mais uma vez, levei um belo “acorda menina”, juntei todos os meus pedacinhos e o restinho de forças que ainda tinha, me levantei e estou aqui firme e forte.

Bom, agora chega de lamentações e vamos ao que interessa: Como anda a minha corrida pelo manequim perfeito!

Apesar de toda essa turbulência, me mantive nos treinos, meio capenga, mas me mantive. O problema realmente foi a alimentação. Quando o stress me domina, não tem jeito, a minha válvula de escape ainda, é o prazer de comer coisas proibidas, (mas estou trabalhando nisso tah). Não bastando isso, pra ajudar,  eu tirei férias por tabela com o Abner (ele saiu de férias e eu não fiz nada no período rsrsrsrsr) resultado: 1,5 kg a mais! (socoooooooro) Imaginem o tamanho do meu desespero!

Mas não tem jeito né, não adianta chorar sob o leite derramado, tem que correr atrás do prejuízo, e é justamente isso que venho fazendo desde a semana passada.  Melhorei bastante a alimentação, e voltei a treinar de verdade. Acho que o esforço ta valendo a pena, domingão entrei numa calça 42, sem ter que deitar na cama, me contorcer ou então ficar sem respirar pra vesti-la rsrsrsrs Ah... isso sim me fez feliz! Ainda mais pelo fato de ter sido um presente do marido, que tenho certeza, que no fundo achava que eu não usaria a tal calça rsrsrsrsrsrs Pontinho pra mim!!!

Segunda feira, foi dia de musculação: sem dó nem piedade! E quando digo isso, não é por exagero não, é a mais pura verdade, pois depois das “férias”, até aparece que vou ter colher de chá né rsrsrsrs. Ah, ainda esqueci de um detalhe, no ultimo treino de corrida foi terrível! Pontinho para o fôlego, ele conseguiu me boicotar, mas tudo bem, vai ter troco.

Outra coisa que preciso relatar: Quando resolvi escrever esse blog e contar tudo sobre o meu processo de emagrecimento, imagina sinceramente que seria totalmente diferente, que iria escrever com muito mais freqüência, que seria um exemplo a ser seguido e tal... Mas como diz o título de uma das postagem que fiz: Nem tudo são flores no país das maravilhas!  Talvez, esse tenha sido um dos motivos pelo qual desanimei, e tomei esse chá de sumiço. Mas depois de muito refletir, acho que posso mudar, e até mesmo tirar proveito dessa situação, afinal não sou como várias blogueiras que são sucesso na net. Pessoas como a  Michelle Franzoni ou a Gabriela Pugliese, ou tantas outras que já vi por ai, que se dedicam 100% a isso, e que parece que NUNCA fazem nada de errado, tão pouco tem recaídas como qualquer outra mortal como eu ou você... 

Quero daqui pra frente, mostrar que sim, é possível chegar onde se quer, sem neuroses, e que principalmente: Não devemos entregar os pontos diante de uma situação difícil. Não quero mais subir 3 degraus e voltar 2 só por causa de um deslize no final de semana, mas se isso acontecer, não vou ficar neurótica achando que perdi todo o trabalho de meses. Vou mostrar que com dedicação e foco, podemos chegar sim, onde quer que seja.... sejam 3, 5, 10, 15, 20 kg a menos! 

Na ultima sexta feira, estive revirando umas fotos antigas, e sinceramente, encontrei mais um motivo pra me dedicar e focar ainda mais. Aproveitando a busca... resolvi mostrar mais uma foto antes e depois, ai fiquei ainda surpresa, ao descobrir que praticamente não tenho fotos num certo período, vivia fugindo das câmeras. Daqui a alguns meses isso não será mais problema, afinal hoje já não fujo mais das câmeras como antes rsrsrsrs. As fotos não são das melhores (meu marido é um péssimo fotografo rsrsrs), mas acho que da pra ter uma boa idéia da mudança.

A primeira foi em Novembro de 2012 e a segunda no dia 09 de Novembro 2013 (dia do meu niver) – Detalhe: o sapato que estou usando na segunda foto, um scarpin com salto de 9 cm,  simplesmente não entrava no meu pé no inicio do ano, e hoje, consigo usa-lo tranquilamente :D).

Ainda estou longe do meu objetivo final, mas com certeza, a cada dia estou um pouco mais próximo dele.

Muiiiiiiiito obrigada a todos pela força e incentivo que recebo a cada dia! E vamos que vamos, pois agora a meta é a casa dos 7 e também o projeto "fotos de final de ano"!!!

Foco, Força e Determinação!

ALTOS e baixos ...

Amadinhos: Pense numa pessoa injuriada! Euzinha desde a última sexta feira. 

Sabe quando nada esta bom, nada agrada. Quando se encontra defeitos em tudo e em todos? É bem assim que estava nos últimos dias. Não me pergunte o porque, pois nem eu mesma sei. Pode ser mudança de lua, TPM, estresse, seja lá o que for - eu não sei. Só sei que isso, acredito eu, até acarretou um probleminha de saúde. Passei mal na última sexta-feira, com umas dores muito chatas durante o dia. Dores que iam e voltavam e me incomodaram demais, cheguei a treinar, mas não consegui completar o treino. 

Boa parte deu pra levar na boa, mesmo com uma dorzinha de leve, foram 5 picos de corrida bem acelerada numa curta distância. Consegui... mas depois disso, o bicho pegou! A ideia eram 2 voltas completas correndo no lago, mas não deu... Não consegui chegar a metade do percurso da primeira volta. A dor voltou com tudo!  Decepção total, pois no último treino rolou uma aposta com o Abner, a qual eu perdi, e na teoria teria que pagá-la nesse dia.

Tive que parar, respirar, esperar passar a dor... Com raiva... Muita raiva por sinal, não me conformava com a situação, mas não teve jeito. Ainda sim, depois de muito brigar comigo mesma, fiz uma volta completa caminhando, e encerrei por ai... Direito para o hospital. Após ser examinada, nada de grave, tomei o remédio indicado pelo médico, e fui para casa.

Na segunda-feira, já 100%  e pronta pra recuperar o tempo perdido, nada como um belo treino de musculação (diga-se de passagem: Que treino!), sai com aquela sensação de dever cumprido que há tempos não sentia, e acho que foi isso que me deu um gás a mais para a semana.

Na terça-feira, enquanto esperava a aula de natação do meu filho, estava lendo diversos artigos na revista Boa Forma desse mês (muito boa por sinal), e foi ai que resolvi que tenho que me dedicar ainda mais, se quiser ir mais longe. Então, nada melhor que me impor mais uma meta a ser cumprida! 

Ontem, treino ao ar livre: corrida no Lago!  Bora pagar a aposta?!   

A tarde estava perfeita, clima agradável, nada de dores incomodando, e com energia sobrando. Caminhadinha pra aquecer, vamos que vamos na corrida. Primeira volta, tranquila, praticamente sem reclamações, já a segunda... huummm ai a coisa começou a apertar, digamos de após 3/4 da corrida completa quase entreguei os pontos... Quase tá? Isso mesmo, ficou só no quase: EU CONSEGUI !!! uhu !!! Duas voltas correndo no lago !!! Ta certo que não foi num ritmo pra ganhar a São Silvestre a lá quenianos, mas consegui. Pra quem com apenas 2 minutinhos de corrida estava com o coração na ponta da língua, essa foi uma tremenda vitória! #feliz #feliz #feliz

Tenho que agradecer mais uma vez o Abner, se não fosse o incentivo dele durante o todo o percurso,  e principalmente no final quando não me deixou parar (mesmo eu achando que não tinha mais condições de continuar), com certeza não teria alcançado essa grande vitória de ontem. #valeudemais !!!! 

Agora, como disse a pouco, me impus mais uma meta: e pra isso a minha dedicação vai ser ainda maior para alcançá-la. Um dos primeiros passos, vai ser o investimento em suplementos, confesso que nunca fui fã disso, mas pra quem no passado já se entupiu de remédios proibidos para emagrecer, investir em produtos que realmente vão me ajudar sem prejudicar a saúde, vai ser mega importante. Já estou tomando o Whey Protein, e agora vou me aventurar com outros produtos, mas lembrando sempre: Tudo com a supervisão da minha nutricionista e do meu personal. Em breve conto pra vocês, quais serão os meus novos aliados. 

Ah ficou curioso pra saber qual é a minha nova meta? Simples: eliminar de 5 a 8 kg até as minhas férias no final de Dezembro/2013. 


Para isso, estou mudando mais algumas coisinhas no meu dia a dia: Estou melhorando a alimentação (principalmente a ingestão de proteínas); Estou bebendo mais água durante o dia (ainda mais agora depois do susto da ultima sexta - médico suspeita de algum probleminha no rim); Vou me policiar mais nos finais de semana (diminuir bastante a quantidade de carboidratos - é preciso!); E também fazer mais algum tipo de atividade física nos dias que não tenho treino, de leve é claro, só pra um up nesse processo todo.

Forço, Foco e Determinação Sempre!!!  

Bjinhus 

Recomeçando e apostando em mim!

Recomeçar...  já usei essa palavra tantas vezes, mas acho que dessa vez o significado dela é bem mais profundo. 

Transformar fragilidades em força, lágrimas em sorrisos, e até mesmo tristeza em alegria, isso é o que venho fazendo ultimamente, lutando muitas vezes contra mim mesma, para superar cada momento de dificuldade e aprender uma lição com cada um desses momentos. 

Na segunda-feira retomei com força total a minha rotina de vida saudável, cuidando mais da alimentação e da atividade física, e principalmente, com a promessa de que os choramingos não farão mais parte dos meus treinos (imaginem a felicidade do Abner rsrsrsrsrs).

Comecei a semana pegando pesado na musculação, sem dó nem piedade. Logo de cara as temidas flexões! Oh My God!!! Quando vou conseguir fazer esse exercício sem me sacrificar tanto? 4 séries de 10 movimentos parecem que não acabam nunca! Opa, para tudo! Olha eu novamente querendo colocar o carro na frente dos bois, nada como um dia após o outro, em breve estarei contando aqui que tiro de letra esse exercício. 

Nesse dia não teve moleza para os braços e ombros, sofri mas, e venci. Depois dessas sofridas séries, partimos para a parte que eu realmente gosto: Pernas! Adoro treino de pernas, dessa vez, uma sequencia diferente no Leg Press, nunca tinha feito apenas com um perna por vez, e sinceramente: adorei!!! Depois cadeira extensora, e pra fechar a parte de pernas com chave de ouro: panturrilha! Sim, você leu certo: eu disse que fechei com chave de ouro fazendo panturrilha sentada \o/  . Ta aí um exercício que aprendi a gostar, a meses atrás, eu tremia na base só em pensar, mas hoje a coisa mudou, e muito, cheguei a fazer séries com 55 kg... e a pretensão é aumentar isso ;)   - Pra fechar o treino, abdominais.... hummm.... esse ainda continuo brigando, vai em breve isso vai mudar, afinal as duas partes do meu corpo com as quais sou mais complexada, são a barriga e braços, e como deu pra perceber, é bem ai que eu peco nos treinos. Promessa: isso vai mudar!

Ontem o treino foi nas escadas (adooooooooro), mas foi complicadinho... o meu amiguinho fôlego estava de folga ainda, panturrilha esta um pouquinho dolorida, e  querendo ou não, já fazia quase 2 semanas que não treinava lá, das duas ultimas vezes, fui sem o Abner, e confesso que assim acabei relaxando um pouco, os intervalos de descanso eram maiores... o tempo de treino acabavam sendo um pouquinho menor, e por ai vai rsrsrs. Mas isso tudo não atrapalhou 100% do treino, deu pra suar a camisa e não foi literalmente não, mesmo estando o tempo nublado eu sofri viu. Mas valeu a pena. Rolou até uma aposta no final, mas eu perdi, quem mandou querer dar um passo maior que a perna né? Só sei que devido a essa aposta, no próximo treino que será amanhã, vou ter que suar ainda mais a camisa na corrida, pois não vou dar o gostinho de não pagar aposta ok Abner?! Rsrsrs Pode contar 2 voltas completas no lago sem intervalo, certo ?! (Folego, meu amadinho, vê se colabora!!! rsrsrsrs) Sábado conto pra vocês como foi mais essa batalha.

Pra encerrar essa postagem, quero muito agradecer a todos que me visitam aqui, vocês não fazem ideia do quanto fico feliz ao abrir o blog e ver que o número de visualizações está aumento a cada dia, isso sem dúvida alguma,  é o meu incentivo pra continuar.

Força, Foco e Determinação!!!

Bjinhus

Era pra ser um "tchau", mas se tornou um "Voltei com força total" !

Dias turbulentos, são sinônimo de stress e consequentemente, desânimo. Isso refletiu em tudo na minha vida nas últimas semanas, trabalho, casa, e principalmente nos treinos, por esse motivo eu sumi... Mas, decidi que isso é passado e que esta na hora de virar esse jogo novamente.

Um  dos motivos que fez com que eu de certa forma desanimasse um pouco, foi algo que já tinha sido previsto a meses atrás pela minha nutricionista Luciana e também pelo meu personal  Abner: A primeira fase do processo de emagrecimento de certa forma é mais fácil, desde o final de janeiro até o inicio de agosto, eliminei 10 kg, isso ainda, com diversos deslizes e sem me dedicar tanto a academia. Já do meio de agosto pra cá, cuidando muito melhor da alimentação e dedicando mais a atividade física,  sem dúvida alguma, esperava muito mais. Na ultima consulta com a nutricionista, esperava sem dúvida pelo menos uns 5 kg a menos, mas, pra minha decepção foram só 3 kg, e ainda por cima da forma errada (2 de músculos e só 1 de gordura: que raiva!). A única coisa que de certa forma me confortava, era o fato de que mesmo sendo menos do que eu esperava, ainda sim, mudou o meu corpo, e os elogios estiveram ainda mais presentes no meu dia a dia. Mas mesmo sendo parabenizada por muitos, isso ainda não me deixava totalmente feliz, porque eu queria mais... ou melhor: quero muito mais era menos peso!

Sou uma pessoa imediatista, que quero tudo pra ontem, mas nem sempre as coisas funcionam assim, precisei levar um belo “acorda menina” de uma pessoa de fora pra mudar isso.  

O cansaço mental quase venceu a força do corpo, e quase entreguei os pontos, pensei e desistir do blog, mas, mais um vez, o incentivo vindo de fora não deixou que eu fizesse isso. Decidi retomar tudo com força total. Nada de desculpas, nada de torcer para que chova em dias de treinos ao ar livre, nada de reclamar da evolução dos pesos na musculação, daqui pra frente, tudo será diferente, tudo vai melhorar ainda mais. 

E para marcar de vez esse recomeço, resolvi postar aqui algo que vinham me cobrando a bastante tempo, mas que eu sempre houve resistência da minha parte: A foto antes e depois. A primeira em 01/01/13 com 98 kgs e a segunda em 17/08/2013 com 88 kg. Espero que daqui um mês eu poste as fotos muito mais feliz e satisfeita, vou lutar por isso.

     

Foco, Força e Determinação.

Até amanhã!

Melô da Escada

" Um, dois, três.
Um degrau de cada vez.
Quatro, cinco, seis.
Subo correndo dessa vez.

Um, dois, três, quatro.
Vou subir, agora de lado.
Quatro, três, dois, um.
Nada de cair de bumbum.

Escada daqui, escada de lá.
Vou correr,vou me acabar.
Pra balança, me invejar.
E nunca mais me afrontar.

Salto daqui, salto de lá.
E não vai ser hoje que vou me espatifar.


O fôlego terminou,
pra me desafiar.
Pensei: "Ferrou!
Não vou aguentar".

Subo correndo e desço também.
O treino acabou.
Amém!" 

A inspiração brigou comigo nos últimos dias, então pedi socorro a minha fiel escudeira Bruna (http://explicandose.blogspot.com.br), e esse foi o presente que ela me deu! Adorei!!! E vocês o que acharam?  

Um, dois, três e... Já!!!

E já se passou uma semana desde a minha última postagem, e nessa semana, 3 dias de treinos que não relatados aqui, por isso, o título de hoje veio bem a calhar. Mas não vou deixar 3 dias de treinos ficarem esquecidos, então segue o detalhes de cada um deles:

1 – Sexta-feira - 27/09/2013

Dia de treino nas escadas: Bom... muiiiiito bom! No começo quando o Abner deu a ideia de treinar nas escadas, tremi nas bases e logo pensei: isso não vai durar muito tempo, não vou aguentar! Mas, ainda bem que eu me enganei, e hoje com certeza é um treino que eu adoro! Nesse dia, resolvi que tínhamos que mudar algo, e como eu adoro um cronômetro, nada melhor que marcar os tempos! Ai como eu fiquei feliz!!! Eu não imaginava que subia o lance de escadas entre 11 e 15 segundos! (não sei quantos degraus são, mas contarei no próximo treino). Ah, eu adorei isso, e como a prática leva a perfeição, vamos batalhar pra baixar esse tempo.

2 - Segunda-feira - 30/09/2013

Dia de musculação: Como já comentei em outras ocasiões: aprendi a gostar, ou melhor a adorar!  Ainda brigo com os exercícios de braços, mas tudo bem, estou melhorando, até assustei quando soube que fiz o puxador com 35 kg (uau). Nesse dia o meu professor estava inspirado, e resolveu judiar ainda mais de mim. Após treinar bíceps, tríceps, peitoral, partimos pra glúteos e pernas. Não vou colocar os nomes de todos os aparelhos que fiz, pois não lembro (é muita informação para o meu tico e teco rsrsrs). Mas não posso deixar de contar: panturrilha sentada com 55 kg !!! Abdutora com 110 kg e Adutora com 70 kg (esse foi difícil, mas foi). E pra fechar, como sempre abdominal e alongamento. Confesso que já sai da academia praticamente me lamentando, pois tinha certeza que no dia seguinte estaria “morta com farofa” (como diria Cida empreguete rsrsrsrs), toda dolorida, mas pra minha surpresa acordei feliz e contente sem nenhum músculo doendo... ai que maravilha! Aplausos pra mim! Eu mereço!!!

3- Quarta-feira - 02/10/2013

Dia de corrida! Ai como eu sofro nesse dia! Dessa vez, foi tudo diferente, mudamos o local (ao invés do Lago, fomos para a Avenida Juca Peçanha) e tivemos a agradabilíssima companhia da Paola (namorada do Abner)!  Foi um ótimo treino, mas como disse, eu sofro demais!!! Meu amiguinho fôlego não esta colaborando, e ele deve estar muito bravo comigo, preciso entrar num acordo com ele, e rápido, pois já está ficando chato isso! Ele vai ter que melhorar! Pois o cérebro esta ficando cada vez mais insistente, mas fazer com que os dois trabalhem em conjunto esta complicado viu. Caminhadas tranquilinhas, batendo papo, de boa, mas como tudo que é bom dura pouco, as corridinhas não demoraram à fazer parte do treino, 3 picos de 5 minutos cada... 5 minutos...huummm tenho lá minhas dúvidas, acho que foram mais que isso (pelo menos é o que o fôlego dizia rsrsrs).  No final, foi até engraçado, sabe quando se é criança e um amiguinho diz: Quem chegar primeiro ganha! Lembrei disso ontem. Faltavam poucos metros para chegarmos ao final do treino, e a proposta era caminhada no ritmo mais acelerado possível.  Ta, tranquilo mas o percurso não era tão longo, então tive a “brilhante” ideia: Se for pra andar rápido, prefiro correr! Bora correr! Rsrsrsrs Gentem quase morri!!! Mas foi bom, muito bom, valeu por uma pitadinha a mais de superação!

Ontem também tive uma consulta com a minha nutricionista. E ao contrário da ultima consulta, fiquei num misto de alegria e decepção: Alegria, pois emagreci 3 kg, e decepcionada, pois a perda de massa magra foi maior do que a de gordura. Snif....

Vou montar uma tabelinha com todas as informações desde a minha primeira avaliação com ela, e postarei aqui, assim vocês vão entender melhor o motivo da minha parte de decepção.

É  lógico fiquei triste com esse resultado, pois depois de tanta dedicação esperava muito mais, mas isso não me abalou, muito pelo contrario, isso vai servir de incentivo para me dedicar ainda mais, principalmente na parte da alimentação, pois foi justamente ai o meu deslize, mas isso já vai ser corrigido, e  com certeza na próxima avaliação , ficarei 100% feliz.

Força, Foco e Determinação, agora mais do que nunca!

Bjunhus

Voltando para a realidade

O título deste post realmente é o que estou sentindo após a minha maratona do último final de semana. Foi tudo perfeito, muito melhor do que eu esperava, valeu cada segundo! Mas agora é hora de recuperar o prejuízo e refazer os estragos. rsrsrsrs

Dias super agitados, e como eu já tinha previsto meses atrás... Na segunda-feira estaria podre, por isso já negociei uma folga com o patrão assim que confirmei que iria ao Rock In Rio. Realmente estava muito cansada, mas, ainda sim, não podia deixar de lado o meu treino depois de 4 dias, ainda mais com a reeducação alimentar mega descontrolada.  Uma das primeiras coisas que fiz na manhã de segunda foi confirmar o treino do final da tarde. (E que treino!)

Musculação: Senti logo no primeiro exercício que a coisa seria puxada: eram 4 séries com menos repetições que normalmente, o problema eram os pesos: tudo na carga máxima que o corpo aguentasse. Oh My God!!! Será que dou conta? Essa era a pergunta que não saia da minha cabeça a cada início de série rsrsrs. Mas consegui, e com destaque para 2 exercícios que me superei: panturrilha sentada com nada mais, nada menos, que 50 kg! E cadeira abdutora com exatos 110 kg. Uhu !!! Nem acreditei. Só que no final, caiu a ficha:  No dia seguinte eu não sairia da cama de tão dolorida que estaria. Mas ... Isso não aconteceu!!! Isso mesmo, eu estava ótima e pude mais uma vez comemorar: Mais pontinhos pra mim!

Ontem, mais treino, dessa vez, corrida. Em Atibaia, para variar, o tempo instável, o frio não sabe se vai ou se fica. Apesar do tempo fechado, São Pedro se tornou meu aliado. Nada de chuva, só uma leve garoa. E o treino foi assim: caminhada básica. Colher de chá? Nananinanão, isso foi só para aquecer!  Bora correr! Estamos aqui pra isso né?!  então vamos que vamos! A primeira volta correndo foi punk! Achei em vários trechos que não completaria, mas o cérebro estava ligado dessa vez, e não deixou que o corpo se entregasse, ele estava indignado e dizia: É uma vergonha não completar pelo menos 1 volta hoje! E depois de muita persistência, ele venceu a primeira batalha!

O meu amiguinho fôlego não estava bem, acho que estava bravo, pois na maratona de shows, ele teve que trabalhar um pouco, pois a pessoa aqui, não consegue só assistir o show, tem que pular, gritar, cantar, tudo ao mesmo tempo. Tudo junto e misturado, sabe? Então imagine a seguinte situação: 
O cérebro  dizendo: Vai, você consegue! 
E o fôlego retrucando: Pare! Você não aguenta mais! 

Que guerra! Mas, o cérebro foi mais forte e venceu mais uma vez. Após a primeira volta completa correndo, a recuperação veio em meia volta caminhando, e borá correr novamente. Meu Deus! O que foi a segunda volta?! Mais uma vez a batalha estava travada, e eu no meio, quase entregando os pontos, mas fui mais forte, e consegui! #felicidadetotal

Pra mim,  tudo isso já era mais que o suficiente, 2 voltas completas no lago e ainda continuar em pé! Perfeito. Só faltava mais 1 voltinha caminhando pra respirar e encerrar o treino. Sonho meu né? Até parece que o Abner (personal) ia deixar parar por ai, então, após mais meia volta caminhando, ele teve a coragem de propor mais uma corrida! Socooooro! Mas, como a fase é de superação, não ia me entregar, e fui! Só consegui a metade do percurso, morrendo, quase desistindo em 2 ou 3 trechos, mas consegui \o/   - Sem dúvida alguma o incentivo dele contou muito nessa hora, pois se não fosse isso, com certeza teria entregado os pontos lá atrás. (Valeu Abner!!!)  Final de treino, um pouco de exercícios para os braços, abdominais, e alongamento. Ufa... E lá se foi 1 horinha de malhação! Amanhã tem mais! :D

Gente, to muito feliz por tudo isso! Não imaginei que conseguiria chegar onde estou hoje, estou muito feliz mesmo. Se você esta pensando em começar, ou se esta começando a sua luta contra a balança, não desista, seja forte, e persistente. O  caminho não é fácil, mas o gostinho da vitória é bom demais, e compensa todo o esforço!

Força, Foco e Determinação Sempre!

Bjinhus

Ansiedade, corrida e ... king kong!

Há dias venho travando uma batalha com algo que, me atormenta há muito tempo: a tal da ansiedade. Como é difícil lidar com isso!

Há  meses venho esperando por essa semana de setembro, então imagine o estado em que me encontro... Concentração: Zero! Pra tudo mesmo! É para o trabalho, leitura, filmes ou séries, ouvir músicas. Não tem jeito, o meu cérebro nos últimos dias só esta me pedindo, ou melhor, me implorando para me entupir de chocolates e mais chocolates. Mas estou resistindo! Para isso, não posso ficar em casa, então resolvi fazer uma aula experimental de TRX na terça-feira.

Não estava muito animada, pois pelos vídeos que vi no You Tube, deu pra sentir que não seria uma atividade pela qual morreria de amores, mas a animação da Bruna era tão contagiante, que acabei indo na onda dela e fui fazer a aula. O começo, como toda atividade, foi super tranquilo, mas não demorou muito pra iniciar a parte que eu tinha certeza que não ia gostar: trabalho de braços (muito por sinal). É uma atividade legal, mas achei muito repetitiva e com muito trabalho de braço, e isso pra mim não dá. Fiz a aula inteira, estava muito cansada no final, em especial a panturrilha e parte posterior da coxa (afinal já tinha feito um belo treino na segunda-feira), mas deu pra aguentar firme.

Ontem, não poderia deixar de lado o meu treino de verdade. Achei que estaria toda dolorida devido a aula de TRX, mas não (que alivio!). Como houve uma boa mudança de tempo aqui em Atibaia, não quis correr o risco de sair pra correr no lago e acabar ficando resfriada (e também queria unir o útil ao agradável: como não estava a fim de correr, a solução perfeita era a musculação), mas o tiro saiu pela culatra...  Fui pra academia pensando que seria “O” treino de musculação, mas não foi bem assim. Rsrsrs O Abner me fez  correr na esteira! Imagine a minha felicidade! Mas como diz o ditado: Quem está na chuva é pra se molhar! 

Então respirei fundo e mandei ver, foi muito bom, senti novamente o quanto melhorei desde o começo, a esteira tem a vantagem de se manter a velocidade,  consegui manter a corrida por um bom tempo e no final, não estava pedindo o balão de oxigênio. Mais um pontinho pra mim!

Além disso, teve um pouco de step, é claro que panturrilhas e coxas reclamaram um pouco (pra não perder o costume), mas mesmo assim foram boazinhas e chegaram até o fim das séries. Ai, pra fechar com chave de ouro, 8 minutinhos no elíptico, essa parte eu não ligo, muito pelo contrário, eu adoro, prefiro mil vezes o elíptico do que esteira, agora a pior parte do treino ficou para o final: Paguei um king Kong (isso mesmo, nada de mico, comigo é  king Kong mesmo! rs). Estava distraída ao descer do aparelho, e com isso consegui me estabacar no chão... Ai ... Só comigo acontece essas coisas. Mas tudo bom, tirei de letra (devo ter ficado roxa de vergonha, mas superei), ao levantar, cabeça erguida como se nada tivesse acontecido e vambora! Rsrsrsrsrs

Bom, agora só vou ter outra sessão de malhação na segunda-feira, hoje o Abner e sua linda namorada Paola vão curtir o show maravilhoso do John Mayer. Amanhã estarei no Rock In Rio curtindo Frejat, Matchbox, Nickelback e principalmente a minha amada banda Bon Jovi. Sábado dependendo do estado físico, temos uma festa de aniversário à 100km  de Atibaia; e domingo mais um show do Bon Jovi! (Final de semana agitado, né?).

Com essa agitação toda, a reeducação alimentar vai ficar comprometida, mas prometo que não vou exagerar, e a próxima semana compenso todo o estrago.

Bjinhus

Nem tudo são flores no país das maravilhas ...

Desde de domingo tenho pensado em o que escrever aqui, e cadê a inspiração ? (Acho que ela resolveu dar um passeio com o meu coleguinha “fôlego”). A minha sorte é que, o meu coleguinha não vai muito longe, então ela (inspiração) resolveu dar o ar da graça.

É pessoal, todos estão cansados de saber que mudança de hábitos não são fáceis, e no meio do caminho acabamos dando umas escorregadas, foi o que aconteceu comigo nesse final de semana. A festa começou na sexta feira a noite: Tem coisa melhor que bater papo com grandes amigos tomando uma bebidinha (ou várias) e beliscando uns espetinhos?! 

Além disso, o almoço de sábado foi na “Festa das Flores e Morangos”, e foi ótimo: saladinha, carne, arroz integral, o problema foi a sobremesa... Ai, mais que sobremesa... Confesso que quis ir a festa só por causa do: Merengue de morango! Da água na boca só de lembrar! E pra fechar a parte da festa com chave de ouro: Pipoca doce, sabor morango é claro. rsrsrsrs... A noite: Pizza; Domingão: Churrasco. Fala sério, isso sim é escorregar com categoria, né?

Bom, mas não deixei que isso se tornasse uma neurose na minha vida, tão pouco, passei a pensar que tinha engordado 5 kg em 3 dias. Afinal, precisamos de momentos como esses pra relaxar e curti a vida. Viver refém de uma dieta restritiva nunca esteve nos meus planos, mesmo porque já fiz isso várias vezes e não deu certo, então bola pra frente e vamos eliminar  todo o excesso do final de semana!

Ontem foi dia de musculação, e eu nunca imaginei que um dia iria dizer isso, mas pela primeira vez na vida, eu preferi treinar braços do que perna. Está certo que, eu pretendo melhorar na corrida, pra isso, nada melhor que músculos cada vez mais fortes, mas  se todos os treinos daqui pra frente forem como esse, até dezembro estarei preparada para correr a São Silvestre (pelo menos meus músculos estarão) rsrsrs. Mas ainda sim, posso dizer que foi muito bom!

Ah, não posso deixar de registrar,  não deixei de lado o meu treino de sexta-feira não! Degraus, degraus e mais degraus; sobe, desce, corre, perna alternada. Aff... haja músculos! Ah, e detalhe: o meu digníssimo personal Abner,  ainda quis que eu fizesse uma série descendo de costas! Imagine a cena. Imaginou? Não dá, não tenho coordenação motora pra isso. Rsrsrsrs. Resumindo: Apesar da dor na panturilha no dia seguinte: O treino foi ótimo!

Essa vai ser uma semana agitada pra mim, além de toda a correria no trabalho, finalmente chegou os shows que venho esperando desde março! Sexta-feira tem Bon Jovi no Rock In Rio, e domingo no Morumbi!  Coração ta apertadinho, ansiedade lá em cima (na galáxia mesmo!) Dá pra imaginar como estou tendo que me policiar, né? Ontem a noite, era 21:30h e estava lá estava eu, segurando pra não comer algo doce (e não comi).

Hoje a minha ideia era descansar, mas pela amostra de ansiedade que tive ontem, sei não... Acho que vou mudar de ideia até o final da tarde, e marcar mais uma aula.

Força, Foco e Determinação!!!

Bjinhus

Ótimos resultados = Felicidade total !!!

Feliz, feliz, feliz!

Sim, posso dizer que estou muiiiiiiiiiito feliz!!!     

Ontem tive um ótimo treino: corrida no lago! E posso afirmar com todas as letras que foi um treino e tanto. Como é bom alcançar um objetivo! Senti na pele o que é vencer a si mesmo. E isso é bom demais! Agora eu entendo porque tantas pessoas acabam viciando em corrida.

A duas semanas atrás quando comecei a treinar para correr,  estava péssima, qualquer  300 - 400 metros correndo já estava com o coração na boca, morrendo,  pedindo o balão de oxigênio, e sinceramente naquele dia pensei: Porque eu fui inventar isso! Eu não vou dar conta!  E por mais que a meta existisse na minha mente, era muito difícil convencer o corpo disso, pois a coisa estava feia pro meu lado (isso mesmo, no passado: estava) .

Ontem, apesar de ainda estar com a parte posterior da coxa dolorida (resultado da musculação de segunda-feira), percorri os 2 km correndo! Isso mesmo: Correndo! Confesso que ao chegar no final,  não acreditava que tinha conseguido, mas eu consegui! E nem precisei chamar a ambulância com o balão de oxigênio! (que evolução). Detalhe: não parou por ai não, tive pique para mais um pico de corrida (incrível né), apesar de todo o cansaço, quase consegui fazer mais uma volta completa, digamos que fiz ¾  do percurso total dessa vez, faltou pouco, muito pouco, e você deve se perguntar: Por que não se esforçou mais um pouco? Seria muito mais legal comemorar 2 voltas completas. Mas não tinha jeito, meu amiguinho “fôlego” que esta começando  a conversar comigo, não quis se mostrar 100 % logo de primeira, mas está ótimo, afinal pelo menos agora já estamos nos aproximando mais e quem sabe nas próximas já seremos melhores amigos de infância. rsrsrsrs

Fechamento básico: abdominais (essa parte não foi boa, abdômen deu PT, não consegui nem completar a ultima série de 10 movimentos), em seguida braços, e finalmente alongamento.

Sei que esta ficando piegas e chata a expressão: Missão cumprida! Mas o treino de ontem com certeza foi o que mais mereceu essa expressão até agora. 

Não imaginava que conseguiria isso tão cedo, esse foi apenas o 4º dia desse treino, e no final ouvir do Abner (personal) a frase: Estou muito orgulhoso por você ter conseguido!  - Não tem preço! Rumo aos 10 km !

Força, Foco e Determinação!

Trabalhando músculos pra começar bem a semana !

O fim de semana foi no pique total, conforme relatei no post passado. Ontem, eu achando que a musculação seria apenas um descanso para as longas caminhadas/corridas da semana passada, me enganei - feio. Vamos lá, que eu contarei tudo a seguir.

Meu treino que tinha tudo para ser tranquilo... De tranquilo só teve o aquecimento mesmo. Ok, eu já escrevi inúmeras vezes que adoro musculação, gosto bastante mesmo, mas eu tinha esquecido de mencionar apenas um detalhe: Só gosto quando dores não se instalam em meu corpo. Se elas vem se apossar dos meus braços, pernas... Esquece! Eu não gosto mais! RS.

O trabalho foi o seguinte: exercitar aqueles músculos que geralmente ficam quietinhos. Até ai, tudo bem, tudo na maior animação, eu estava no pique. Bíceps, Tríceps, posterior da coxa, glúteos, panturrilha.

Não gosto de trabalhar a panturrilha, mas tenho que trabalhar e pronto! Começamos com a carga de 25 kg, até ai tudo bem, dava pra conciliar conversa com exercícios numa boa. Dai o Abner (personal), disse que a missão estava fácil demais, que a carga seria aumentada.  Tudo bem, estamos aqui pra isso, vamos que vamos, fiz as séries tranquilamente, e no final a surpresa: 35 kg ! UAU por essa eu não esperava, me surpreendi comigo mesma mais uma vez!

Desde de sempre, eu reclamo em fazer exercícios para os braços, não tem jeito, não consigo gostar, isso é coisa para os homens! Mas, o meu processo de mudança, precisa disso, então, mais uma da série: você tem que fazer e pronto! Fiz... sofrendo, às vezes reclamando, mas fiz.

Pra fechar com chave de ouro: abdominais, e daqueles caprichados. Com peso,  laterais (que foram de boa), mas o final... ai o bicho pegou, a parte inferior é a pior para se trabalhar, ainda mais quando se esta fora do peso ideal. Reclamei, reclamei, e reclamei novamente, mas não adiantou, o meu personal carrasco não deu mole, e tive que fazer as 3 séries completas, sem choro nem vela.

Depois de tanto sofrer, um belo alongamento e estava liberada! Ufa... não foi fácil, mas digo uma coisa com absoluta certeza: Foi muiiiiiito bom !!!

Amanhã tem mais! Não sei se será corrida ou escadas, só sei que, estarei firme e forte, pois os resultados estão aparecendo e estão valendo cada minuto de todo esse esforço.

De degrau em degrau.

Só posso dizer uma coisa em relação ao meu treino da ultima sexta-feira: Simplesmente Maravilhoso!

Quando o Abner (personal) me disse que seria um treino surpresa, imaginei na hora que lá vinha chumbo grosso, mas ao saber que seria no Centro de Convenções de Atibaia, ai tive a certeza que estava perdida, meu coração “pensou”: É hoje que vou dar P.T. Daqui só saio de maca! Rsrsrsrs (sinta o drama na foto abaixo).  Mas como boa escorpiana que sou, adoro um desafio, então, meu cérebro resolveu gritar e mandar  o coração parar de frescura e vamos vencer mais um desafio!

O início como sempre foi tranquilo, caminhada leve, uma volta no lago do Major, mas em seguida a mamata acabou. Parte do treino já imaginava como seria, mas subir todos aqueles degraus correndo, era só o começo, e as séries seguintes foram ainda mais puxadas, além da força, folego, coordenação, respiração, a cabeça teve que trabalhar muito também, pois tinham horas que a quantidade de degraus pareciam se multiplicar, e por várias vezes achei que não daria conta. É claro, não foi nada fácil, a intenção era deixar o coração na boca, e ele ficou praticamente saindo dela,  mas o cérebro não deixou e manteve voz ativa até o final. Apesar de tanto esforço, eu não vi a hora passar, e no final, novamente fui recompensada com aquela sensação de missão cumprida, e me senti renovada. Muito bom !

Imaginei que no dia seguinte, não conseguiria sair da cama antes das 11:00h, que nada, acordei as 8:00h e como a fase é de mudanças, pensei: nada de ficar na cama assistindo filmes, séries, ou algum show musical. Tênis no pé e bora andar.

Sai de casa as 9:45h e uma hora após, estava de volta, percorri  5 km (não 4 como tinha dito no facebook) misto entre caminhada e corrida. Nessa hora pensei: porque não fiz isso antes! Há quanto tempo já poderia estar usufruindo dessa sensação! Tudo bem, o importante é que isso mudou, e que agora isso fará parte da minha vida pra frente.

Domingão, reunião de amigos: adooooro! Ai sabe como são essas coisas, né? Acabei exagerando um pouco nas guloseimas, mas não deixei que isso virasse uma neurose, e não fiquei me sentindo culpada, tão pouco achando que tinha engordado 5 kg. afinal, o que seria de nós se não tivermos momentos de prazer na vida?  Hoje eu compenso tudo voltando aos hábitos saudáveis e caprichando no treino. (amanhã conto tudo como foi)

Fiquei muiiiiiiiiiiiito feliz ao receber tantos elogios na sexta, sábado e ontem. E isso é, sem dúvida, o que dá mais gás para continuar. Além disso, recebi o depoimento de uma amiga que de certa forma me emocionou, fiquei muito feliz ao saber que ela se inspirou na minha história e resolveu fazer o mesmo. Ao iniciar esse blog, a minha intenção sempre foi essa, pois não é um processo fácil, mas quando nos deparamos com  alguém na mesma situação que a nossa, parece que fica mais fácil e encorajador seguir em frente.

Érica Souza, to muito feliz em saber que de alguma forma, mesmo a distância estou podendo te ajudar, isso é mais um motivo pra eu seguir em frente, e em breve comemorar a minha vitória, a sua e de todas (os) aqueles que  assim como nós, resolveram dar o primeiro passo pra voltar a ser feliz!

Força, Foco e Determinação sempre !

Recarregando energias

Aqui em Atibaia o tempo mudou, as vésperas da primavera, o frio voltou a reinar e mandar no pedaço. E eu, com todo o entusiasmo do mundo, enfrentando o vento gélido e a temperatura baixa, fui treinar. Confesso que, após um dia exaustivo de trabalho, um brigadeiro e o frio, tive muita vontade de ir para casa e me render aos cobertores, mas eu me rendi ao treino, ao meu objetivo. 

Apesar de, faltar um pouco de energia, o treino foi bom e tranquilo, o Abner (personal) deve ter percebido que, minha bateria devia estar na reserva. O catavento gera energia do vento, e eu do movimento!

O treino começou com caminhadas e depois, partiu para uma corridinha (me decepcionei comigo mesma, o percurso que faço tem um pouco mais de 1 km, parece pouco, mas  vai tentar correr isso sem preparo algum - fiz em pouco mais de 8 minutos - misto de corrida e caminhada). Ok, eu sei, estou dramatizando, comecei a correr em menos de 15 dias e já quero bater o recorde do maior maratonista brasileiro. O problema se chama - Imediatismo - desculpe!

Mas enfim, um trote de cada vez e até dezembro espero ter melhorado - e muito - meu desempenho físico, que meu rendimento em corridas melhore pelo menos uns 50%, e que meu fôlego (esse danadinho) resolva ser meu aliado (em vez de boicotar minha maratona).

O bom é que no frio, o treino rende mais. Sei que, quando o verão chegar, meu corpo, por mais que esteja preparado, vai estranhar e pedir muito mais oxigênio, mas isso será tópico para dezembro (ou antes, quem sabe? rs).

Enfim, projeto verão positivo já no ar. Porque negativa, só se for minha barriguinha! =)

Força, Foco e Determinação ! 

Engolir "sapos" : nunca mais !!!

Olá!!!

Há um tempo venho acompanhando alguns blogs sobre emagrecimento saudável, e fico cada vez mais impressionada com as histórias de sucesso e superação que existem por ai.

Acabei de assistir um vídeo, disponibilizado no blog da Michelle Franzoni, e conheci mais uma história que me deixou ainda mais impressionada: Petê Camargo! Na entrevista, ela falou algo que de certa forma me enxerguei. Assim como ela, sou uma pessoa que sempre acabava colocando as outras pessoas em primeiro lugar, sempre busquei agradar a todos, e a palavra "não" - decididamente não era uma das mais usadas no meu dia a dia. 

Engolir sapos pra agradar os outros, já começou a fazer parte do meu passado, claro, não consegui mudar isso totalmente, mas aos poucos chegarei lá. 

Pra quem ficou curioso, segue o link da entrevista: 

 http://tvg.globo.com/programas/mais-voce/videos/t/programas/v/nada-de-engolir-sapo-mulher-perde-76-kg-em-quatro-anos-com-dieta-e-terapia/2781842/

Acho que vale a pena parar e assistir, pois com certeza é mais um grande incentivo.

Ah... e pra quem viu no meu face o Brigadeiro.... ele continua no mesmo lugar, intacto ! rsrsrs 

Força, Foco e Determinação !!!

Começar a semana pegando pesado !

Depois de um dia um tanto estressante, cheguei ao final da tarde achando que não teria pique pra treinar. Respirei fundo, reuni minhas forças e foquei no objetivo final: Projeto férias, Verão/2014, e casamento da Érika e Lucas, preciso estar 100% pra tanta coisa boa que esta por vir.  Então força, foco  e  bora malhar!

Sinceramente eu nunca pensei que um dia eu diria isso, mas hoje eu tenho certeza de uma coisa: eu adoro musculação! O treino foi a parte relaxante do dia (por mais incrível que pareça).

Um aquecimento básico pra começar: 5 minutinhos na esteira, e vamos que vamos pegar peso. As séries foram caprichadas, peitoral, braços, pernas, glúteos e abdômen. Ufa... cansa  só de lembrar, em alguns momentos achei que não chegaria até o fim, mas fui! Venci (outra vez)! De todo o treino, com certeza o que mais senti foram os abdominais (o que foi a série no banco ?!?!), acho que os músculos ainda estavam “cansados” de quarta e sexta-feira da semana passada, mas o bom é que a dor foi só na hora, sai da academia literalmente leve, e com a sensação de dever cumprido, que é boa demais!

Ao chegar em casa, segui as recomendações da nutricionista, e mesmo não estando com fome, comi um pouco pois isso vai fazer uma boa diferença lá na frente.

No final de semana, confesso que exagerei um pouco, não em quantidades, mas pequei na qualidade. Sexta a noite pizza,  sábado no almoço Mc Donald's e na janta churrasco e bebidinhas, reunião de amigos é tudo de bom né ! bater papo, dar risada até as 3:00h da manhã, tem coisa melhor ?; Domingo foi churrasco no almoço ( garanti a proteína da semana rsrsrs), e para compensar tudo isso,  à noite começou a fase saudável novamente: saladinha, carne e suquinho natural.

Comprei uma balança, para me pesar em casa, acho que o controle vai ser melhor, mas confesso que ainda não a testei, como  o final de semana, digamos, foi só de gordices, vou deixar pra me pesar depois. rsrsrsrs

E pra relaxar, terminei o dia ao som de John Mayer... Muiiiiiiiiiiiiito bom, me tornei fã desse cara!  E por falar em música, estou em contagem regressiva, faltam 18 dias para os shows do Bon Jovi no Rock In Rio e em São Paulo. Não vejo a hora!

Pra acrescentar um pouco de mais de humor no dia, a minha amiga Patrícia Bamboukian me mandou esse poema logo cedo, e eu adorei!

            

                

Inspirar (determinação), Expirar (limitações) e Correr (Atrás do Manequim).

O segundo dia de treino ao ar livre, e eu continuo me perguntando como pode algo que parece ser tão simples, ser tão difícil !

Começamos com a caminhada tranquila, só pra aquecer, mas não demorou muito para iniciar os picos de corrida. O primeiro foi ótimo, consegui manter um bom ritmo e cheguei ao final do percurso determinado. O segundo foi mais complicado, achei que não chegaria até o fim, os últimos 50 metros pareciam mais 50 km. Impressionante como a mente tem que trabalhar nessa hora, e a minha esta precisando de um empurrão, por mais que eu quisesse, meu cérebro não mandava essa informação para as pernas e muito menos para o coração, que esta disparado.  Nessa hora, a figura do personal  foi muito importante, pois se não fosse o incentivo dele, com certeza teria parado ali mesmo e sentado na calçada dizendo: Daqui eu não saio, daqui ninguém me tira!

Gente.... como o lance da respiração é complicado ! É muito difícil coordenar isso! Acho que o dia que eu realmente conseguir respirar da forma correta durante a corrida, com certeza o meu rendimento vai ser bem melhor ( e é por isso que estou treinando), sinto que meu problema  é justamente isso, pois não sinto minha musculatura cansada, e sim a falta de fôlego. Agora vejo o quanto foi importante os meus treinos na academia.

Superação com certeza vai ser o lema da nova fase, será a palavra de ordem de todos os dias! E agora estou sentindo o seu significado. Correr realmente é algo que, de certa forma, lava a alma, a sensação de percorrer o trajeto determinado até o final é sensacional, mesmo que se chegue quase morrendo (morrendo no sentido figurado e real da coisa). Cheguei cansada, respiração ofegante, mas cheguei !  Ufa.... que percurso, hein? Rs.

Hoje é dia de treino na academia, adoro !!!! Nunca me imaginei dizendo isso, pois musculação nunca foi o meu foco. Amanhã conto tudo como foi.

Bjinhus